منتدي أسرة التربية الرياضية بمكتب الشارقة التعليمي
اهلا وسهلا بك في منتدنا نرجو منك التسجيل لسرعة دخولك المنتدي وسهولة البحث
إدارة المنتدي
منتدي أسرة التربية الرياضية بمكتب الشارقة التعليمي

يهتم هذا المنتدي بأخبار أسرة التربية الرياضية بمكتب الشارقة التعليمي ( تصميم وإخراج / أيمن جميل محمود )
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  أيمن جميل محمودأيمن جميل محمود  

شاطر | 
 

 السباحه فوائد صحيه **

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: السباحه فوائد صحيه **   الأحد مايو 17, 2009 2:02 am




السباحة رياضة محببة في مجتمعنا صيفا بالذات. وأحيانا يمارسها البعض شتاء، ولها شعبية كبيرة بين فئات المجتمع قاطبة فهي تساعد على الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض إضافة إلى اللياقة البدنية واكتساب الحيوية.
المعروف أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على تسمية هذه العملية بزيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم، وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم، لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن، وذلك بتخفيض كمية الطعام (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.
كما أن السباحة تساعد ـ مع تخفيض السعرات ـ على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة.
وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار والرجال والنساء وللحوامل، وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بأنواع الرياضة الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضلا كبيرا على المسنين كونها تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية، وتساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم، وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات.
أما فائدتها للحامل فهي تساعد على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة، بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها، وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا ينصح الخبراء الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف


Sad Sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 85
تاريخ التسجيل : 08/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: السباحه فوائد صحيه **   السبت يونيو 20, 2009 7:59 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://spotsfamily.ahlamontada.com
 
السباحه فوائد صحيه **
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي أسرة التربية الرياضية بمكتب الشارقة التعليمي :: الصفحة الرئيسية للمنتدي :: أضغط هنا لدخول أقسام المنتدي :: رياضة السباحة-
انتقل الى: